科学的にとは言っても真面目な番組ではなく、「所さんの目がテン」と言う、面白、おかしく実験結果を紹介する番組でやっていたものです。
それはたったの２点。
ナント、
①夜１８時以降に食べない。（水、お茶は可）
②食後に散歩をする。
たったそれだけ。食べる量は減らさなくても効果が出ていました。
たとえば２週間で、１２１ｋｇ→１１５ｋｇ の３３才男性
同じく２週間で、５１ｋｇ→４８ｋｇ の２４才女性
など合計６名で確実に効果がありました。
専門家の話だと、１８時以降に血中糖度が高いと、
それを効率良く脂肪に換えてしまうために太ってしまう。
それを防ぐには効率のよい時間に脂肪に換えさせないために
糖度を下げれば良いので散歩をする。
だそうです。
自分自身、普通体形ではあるものの、
昼、夜と普通に食べると徐々に体重が増えていってしまいます。
そのため、お昼はおにぎりとヨーグルトだけにしたり、
外食では２割残す。を目標にしていますが、
地味に心苦しいものなんですよね。
ジョギングは週に１回、最近は暑いので２週間に１回くらいは走りますが、
他の日は運動不足・・・。
そういう意味では歩くだけで良いならやってみる価値はあるかも。
とりあえず１ｋｍも歩けば１５分。
それで戻ってくれば３０分でしょう。
１ｋｍくらいなら行って帰ってくるくらい簡単だな。
