科学的に楽に？ダイエット

科学的にとは言っても真面目な番組ではなく、「所さんの目がテン」と言う、面白、おかしく実験結果を紹介する番組でやっていたものです。

それはたったの２点。

ナント、

①夜１８時以降に食べない。（水、お茶は可）

②食後に散歩をする。

たったそれだけ。食べる量は減らさなくても効果が出ていました。

たとえば２週間で、１２１ｋｇ→１１５ｋｇ　の３３才男性

同じく２週間で、５１ｋｇ→４８ｋｇ　の２４才女性

など合計６名で確実に効果がありました。

専門家の話だと、１８時以降に血中糖度が高いと、

それを効率良く脂肪に換えてしまうために太ってしまう。

それを防ぐには効率のよい時間に脂肪に換えさせないために

糖度を下げれば良いので散歩をする。

だそうです。

自分自身、普通体形ではあるものの、

昼、夜と普通に食べると徐々に体重が増えていってしまいます。

そのため、お昼はおにぎりとヨーグルトだけにしたり、

外食では２割残す。を目標にしていますが、

地味に心苦しいものなんですよね。

ジョギングは週に１回、最近は暑いので２週間に１回くらいは走りますが、

他の日は運動不足・・・。

そういう意味では歩くだけで良いならやってみる価値はあるかも。

とりあえず１ｋｍも歩けば１５分。

それで戻ってくれば３０分でしょう。

１ｋｍくらいなら行って帰ってくるくらい簡単だな。